核心命题
一个人知道很多道理，仍可能在利益、感情、伤害、诱惑和恐惧面前退回旧模式。修心就是把“知道”变成“关键时刻做得到”。
主要训练
- 看见自己的心：识别念头、情绪、欲望和恐惧的来源。
- 处理贪：面对利益和机会时不失控。
- 处理嗔：面对伤害和不公时不被恨意长期占据。
- 处理痴：不把执念、幻想和自我感动当成道。
- 建立稳定反馈：用现实结果检查心性，而不是靠自我感觉。
判断指标
- 被冒犯、被诱惑、被误解时，恢复速度变快。
- 不再反复用同一种情绪破坏关系和机会。
- 能允许复杂情况存在，不急着把世界简化成敌我。
- 能在低谷里继续做正确的小事。
风险边界
修心不是压抑情绪，也不是假装慈悲。没有看见和消化的情绪，会换一种方式继续控制人。